TCHとは

皆さんは、顎が痛くなったり噛み合わせに違和感を感じた経験はありませんか？

それは、もしかしたらTCH(歯列接触癖)が原因かもしれません。

TCHとは、口が閉じている時に上下の歯が常に触れている状態のことを言い、本来の正しい状態は2〜3ミリの隙間があるのが理想的です。

実際に歯が接触している時間は、1日の中で20分程度だと言われています。

接触している間は常に顎周辺の筋肉が収縮してしまうため、顎関節症やさまざまな不調の原因になってしまいます。

普段の生活の中でふとお口の中に意識を向けていただき、もし歯が接触していたら一度深呼吸をして正しい姿勢を意識することで歯と歯に隙間ができます。これを何度も繰り返して、理想の状態に戻しましょう。